jem nie jem

Zauwazylem ze bardzo mi sie rozszerza zaladek po jedzeniu, a jem bardzo duzo bo mam taka przemiane materii ze tego wymagam. A zoladek mam coraz bardziej okrągły;/ co jesc zeby nie rósł tak bardzo albo jak zrobic zeby mniej jesc? i zeby sile miec do wszystkiego

[...] i zalecane stosowanie w dni treningowe to 1 porcja przed trenigiem okolo 50min a druga zaraz po treningui wlasnie w tym tkwi problem bo koncze szkole okolo 15 i w domu jem obiad iza jakies 40min wychodze na silownie ale nie mam miejsca w brzuchu zeby wypic tego gainiera poprostu zle mi sie cwiczy z pelnym brzuchem, wiec gdzie moglbym [...]

Cześć mam problem z nadwagą i potrzebuje pomocy ważę 74 kg i mam 14/15 lat ćwiczę 6-tkę Weidera już jakiś czas i jestem na diecie przez 3 dni jem tylko jogurty itp. nie widać żadnych efektów :( może coś źle robię nie wiem... bardzo proszę o pomoc Z góry dziękuje :) Ps.Jestem chudy na rękach i na nogach tylko brzuch ma m gruby :( Zmieniony przez - [...]

[...] prawie 90 kg wiem że to dużo ...i chce coś z tym zrobić. Tylko nie wiem od której strony sie do tego zabrać.prosze was o pomóc w np dobraniu odpowiedniej diety.Powiem do tego ze lubie sport regularnie jeżdze na basen od 2 miesięcy chodze na box tajski lecz nie widze jakiś efektów . może dlatego że lubie jeść i jem dosyć dużo . Liczę na odp :)

Witam, mam problem z ułożeniem diety a przede wszystkim w ułożeniu sobie pożywnego śniadania - zazwyczaj jem jakiś chleb z szynką ale nie czuję się po tym pełen energii Do tego nie mogę pić mleka ani maślanki. Mam też wrażenie że po tłuszczach mi się odbija za dużo ... Wzrost 175 cm , waga 60 kg Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-04-25 [...]

[...] Mam 30 lat, ćwiczę 5 razy w tygodniu, 3 razy crossfit, 2 razy boks. Jestem ektomorfikiem ważę ok 85kg przy 185cm wzrostu. Chciałbym przytyć do ok 90-93kg i trzymać tą wagę. Staram się pilnować tego co jem, w zeszłym roku miałem rozpisana dietę przez kolegę typu rekompozycja, ale niska ilość węglowodanów mi raczej nie sprzyja. Kontakt gg: 5417285

[...] się nie zmienia. Redukcje zaczynałem od 2900kcal , ponieważ 0 kaloryczne wynosiło jakieś 3100kcal. Wydaje mi się , że za szybko zacząłem ucinać kalorie , bo aktualnie jem 2500kcal , cardio 3x w tygodniu. Tydzień temu cardio po 20 min i nie schodziło nic , więc stwierdziłem , że zwiększe cardio do 30 min , ale w tym tygodniu też nic nie [...]

Witam, od 4 dni jem TCM mega caps 1100 4xrano i 4x po treningu. zakupilem wczoraj Anabolic AMINO 5500 i nie wiem jak go brac z tcm ;( jesli ktos robil juz kiedys taki cykl to prosze o porade:-) posiadam tez carbo czy warto je pic po treningu??

[...] śniadanie? Jestem w tej chwili na redukcji dlatego muszę mocno dbać o niską podaż węglowodanów. Aktualnie chodzę do szkoły i właściwie nie mogę sobie nic podgrzać czy to mięso czy odrobinę ryżu (jak jem pierś z kurczaka na zimno to brzuch mnie boli). Chciałbym też coś takiego co nie będzie jakieś zimne jak jogurt bo mam słabe gardło do tego.

Tydzien temu kupilem szykanowany przez was Dibencozide magnum megabolu, i jem go codziennie rano (1tabletka) na pusty zoladek. Ale niestety nie zauwazylem jak na razie zadnej roznicy. Czy powinienem sprobowac zwiekszyc dawkowanie ? Przyznam ze jestem czlowiekiem ktory nie specjalnie lubi jesc, dlatego zarezykowalem kupno tego. nie mam takze swojej [...]

[...] i nie jestem do końca pewien czy dobrze sobie na nie odpowiedziałem ;> Do sedna, czy blenderowanie owoców czy też warzyw powoduje utratę jakichś wartości odżywczych wcześniej wymienionych? Przez blenderowanie mam na myśli, wrzucam pomidora do blendera, niczego nie dodaje, blenderuje, "wypijam" zamiast jem. Z góry dziękuję za wszelkie info :)

[...] krępujące pytanie. Od kiedy przerzuciłem sie na diete na mase, mam jasne rzadkie i smierdzace stolce%-). Cieżko zmywalne. Wczesniej gdy nie bylem na diecie bylo raczej w normie raz tak raz tak. Jaka moze byc przyczyna? W diecie co jem to mleko, platki, banany, kurczaka, ryz, wolowine, jajka, ser, orzechy, oliwa z oliwek. Z czego to moze byc?

http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/L6H70AQ4.png + jakoś koło 15:00 jem jeszcze obiad (co jest to zjem) np ziemniaki + schabowy itp dlatego nie uwzględniałem tego oraz tam gdzie jest chleb pszenny to różnie czasami zrobię z serem a czasami z szynka co znajdę w lodówce :P Moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3258.75 Węglowodany 55% [...]

[...] on na test prolo ed 5 -200mg i w zasadzie nic sie nie dzieje Niby 3 tyg mineło i coś powinno ruszyć a tu ch.j. Waga poszła 2-3 kg ale to mam wrażenie raczej to co jest w kiszkach nie strawione jescze :/ . Siła nic w zasadzie może zwiększyć dawke do 300mg ed 5?? a co dziwne mam cały czas ssanie na jedzenie , jem co 3 h, czyli tak jak powinno być.

Witam mam 16 lat od roku chodze na siłownie mam 174 cm wzrostu waze 68kg czy moge polaczyc te 3 odzywki ze soba? vpx NO Shotgun MHF-1 588g Trec cm3 360 kaps SCITEC BCAA 6400 - 375tab. Aminokwasydiety nie mam poprostu jem to co mama przyrzadzi. Zmieniony przez - 3884736 w dniu 2012-09-17 13:37:02

cwicze na silowni od miesiaca i juz dotyka mnie problem katabolizmu jem sredni posilem przed treningiem i duzy cyc kurczaka i ryz po treningu a jednak; Gdy cwicze na silowni moje miesnie rosna i sa wieksze gdy wychodze z silowni to biegiem do domu zjesc posilek potreningowy zeby katabolizmu nie bylo ale i tak po okolo 3 gdzinach od treningu moje [...]

Witam , chciałbym przytyć , jem bardzo dużo dosłownie dużo i nie przybieram na masie nic ! nie wiem czy mam rację ale wydaje mi się , że mam dobrą przemianę materii... wkurza mnie to... mam za sobą staż treningowy na siłowni około 3 lata (z przerwami) , jadłem różnego rodzaju suplementy i nic... jedynie co to na sile mi przyszło ale nie to mam na [...]

Zastanawiam się czy jest sens chodzić dalej na siłownie (staż 2 lata, trening 3x w tyg). Diety nie ma i nie bedzie przez najblizsze 2-4 lata(powody finansowe i nie tylko) raz na pare miechów moge skrecic jakas odzywke taka do 150 zł... no wiec pytam jest sens ćwiczyć regularnie i myśleć o dobrych efektach?

Witam, Mam 21 lata ważę 60kg mam 184cm wzrostu. Jak na swój wiek i wzrost jestem stanowczo za chudy. Jem dużo i niestety nie mogę przytyć:/ Od tygodnia zacząłem chodzić na siłkę. Czy mógłby ktoś mi ułożyć albo podać gotową dietę? Bo sam się na tym wcale nie znam. Zaraz większość z Was najedzie na mnie, że ułóż sobie sam poszukaj w necie itp. [...]

Witam. nie wiem czy mozna nazwać to dietą masową ale jem tak : rano-płatki kukurydziane , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył [...]